od czego

to powiedz jeszcze raz, czego od tego portalu i od nas wymagasz? zebysmy ci cyskl na "testosterol" rozpisali i wspolczuli ze nie masz czasu od 6 do 17? przedstaw konkretny plan i napsiz czego oczekujesz, jezeli nie jestes w stanie nic zjesc przez taki okres czasu to gainer bedzie strata pieniedzy plus bedzie do cykl na spadki a nie mase

[...] tym tygodniu nie koszono trawy na obiekcie Realu, dlatego jest ona wyższa o trzy, cztery centymetry. Mourinho zakazał przycinania murawy osobom opiekującym się stadionem, do czego oczywiście posłusznie się przystosowali. Cel Mourinho jest jasny. Dzięki wyższej trawie szybki ruch piłki, który cec***e Barcę, będzie trudniejszy. Trener z Setubal [...]

[...] A kraj najechały miliony emigrantów, którzy poważnie zmienili język kolonizatorów. Dość powiedzieć, że niedawno Brazylia i Angola próbowały nakłonić Portugalię do przyjęcia czegoś w rodzaju wspólnych zasad języka portugalskiego, ale Portugalczycy odmówili wzięcia udziału w projekcie argumentując, że język kontynentalny za bardzo różni się już od [...]

[...] walka z Izzym na jego podwórku, pomszczenie przegranej, zdobycie tytułu i całej puli. To by było świetne." Brunson powiedział, że nie czuje urazu do Adesanyi. Mistrz ma to czego Brunson pragnie, aby wynieść swoją karierę na wyżyny, a tylko jeden człowiek może dzierżyć ten pas w tym samym czasie, co czyni ich naturalnymi przeciwnikami. [...]

no wlasnie tutaj jest problem ale dobrze ze jest taki regulamin i jest gdzie odeslac wrazie czego btw tamten gosciu od meneli dostal bana ?? nawet nie zaowazylem kiedy temat zniknol

2 / 42 dzień cyklu: Nie wiem czego to zasługa - tego że zacząłem robic mase i po prostu muszę cwiczyc wiekszymi ciężarami, tego że miałem 5 miesiecy odchudzania (czyli równiez siłowni) czy kreatyny (biore ją drugi dzien...) ale potrafie ćwiczyc o wiele większymi ciężarami niż przedtem. Cykl ( moj pierwszy :P ) zaczyna się bardzo ciekawie. Dzisiaj [...]

No to od razu nasuwa się pytanie do czego są kompleksy, po co w ogóle coś takiego się ćwiczy Javorek's Complex I Javorek Complex II

A czym się różni rygorystyczna dieta od 6 posiłków dziennie, z czego każdy zbilansowany, o niskim ig itp?

Antos098 akurat jeśli chodzi o nogi nie chce ich rozbudowywać dlatego 1 ćw mam. Czyli jeśli mam np 2 ćw na daną grupę to pierwsze zrobić regresją a drugie progresja czy lepiej stały? Czego byś nie robił od 2 ćwiczeń i tak uda się nie rozrosną

[...] do 10% jednocześnie jedząc na masę" - nonsens i 2 zasady, które się wzajemnie wykluczają. By zredukować do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, trzeba mieć po pierwsze z czego redukować czyt. pokaźna masa mięśniowa i dwa: zrobić to na deficycie kalorycznym (ujemny bilans). Masz 15 lat naczytałeś się czegoś i teraz będziesz o wszystko pytał - [...]

[...] a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej beczki: Dziele [...]

[...] Czy tak bedzie dobrze? Chodzi mi po prostu o to ,zebym sie nie przetrenowal, ale tez o to, zeby ten tydzien nie poszedl na marne ;P Moj staz: 8-9 miesiecy na silowni z czego jakies 5 miechow to redukcja Aktualny cel: masa waga: 70kg wzrost: 180 obwód bicepsa: 34cm ;P obwod w pasie: 77cm Body fat: okolo 10% Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] Czy tak bedzie dobrze? Chodzi mi po prostu o to ,zebym sie nie przetrenowal, ale tez o to, zeby ten tydzien nie poszedl na marne ;P Moj staz: 8-9 miesiecy na silowni z czego jakies 5 miechow to redukcja Aktualny cel: masa waga: 70kg wzrost: 180 obwód bicepsa: 34cm ;P obwod w pasie: 77cm Body fat: okolo 10% Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

To zrozum to od strony praktycznej : robisz 3 serie, z czego 2 na pewno zrobisz źle, albo zbyt lekko, albo zbyt ciężko, albo kompletnie bez techniki - nic nie wynosisz z takiego treningu, nie przeciążasz mięśni odpowiednio, nie doznajesz obolałości mięśniowej, nie wiesz gdzie Cię boli i nie możesz słuchać własnego ciała i się na nim uczyć, nie [...]

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]

[...] na paliwie i staniu w korkach :-D. Rowerek jest naprzemiennie z basenem - tzn. jak nie jadę na rowerze to z rana basen. Proszę o porady z naciskiem jak to połączyć a nie z czego rezygnować :) Trolluj gdzie indziej, ok? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-03 19:51:37 dlaczego od razu trolluj? bo nie wygląda wiarygodnie ?? tak wyglądał mój [...]

Musisz zmniejszyć trochę ciężar w wykrokach, robić je nieco wolniej i dokładniej. Stopę wykroczną musisz trzymać stabilnie - Ty tymczasem odrywasz piętę od podłoża, czego nie powinnaś robić.

[...] wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego postanowiłem, że nie pozwolę sobie na pominięcie tej kwestii i po krótce ją opiszę. Z czego powinna składać się rozgrzewka? 1. Rozgrzewka aerobowa. Tutaj zaproponuję 5-10 minut wysiłku aerobowego, który można wykonać na rowerku stacjonarnym, na bieżni oraz [...]